jianwei’s Blog

每日一字

2019-12-05T00:00:00+08:00

一日一字，一静一动，修身养性，写得不好，慢慢练！

小海椒炒肉丝

2019-12-03T00:00:00+08:00

准备二两精瘦肉，小海椒适量，豆瓣酱、姜蒜适量，料酒、盐巴、酱油、胡椒粉、淀粉、糖。

做法：

1、切好的肉条用盐先用手抓匀，然后放入淀粉适量、料酒适量、酱油适量、胡椒粉适量抓匀备份。

2、小海椒切好备用，姜蒜切好备用，锅里放一点点油（少油减肥）,放入姜蒜小火放入肉炒

3、炒都肉变白色，放入一点点豆瓣酱上色炒几下、放入小海椒翻炒、放入鸡精适量和糖翻炒起锅。

微不足道的哈维

2019-11-29T00:00:00+08:00

哈维是一个身材矮小的侏儒患者，他独自居住在镇子郊外的一个汽车屋里，从小是孤儿他很早就学会了自己照顾自己，每日除了去镇上做清洁工，唯一的爱好就是用老式的电影摄像机拍摄路人，

直到有一天哈维在上班路上捡到了一只狗，因为这只狗哈维认识了在镇上做脱衣舞女的达科塔，并渐渐的爱上了她，从未有过爱情的哈维在达科塔身上找到了爱的感觉，但好景不长，因为一次误会，哈维独自躲了起来，不再去见达科塔，最后达科塔离开了小镇，在这场所谓的爱情中，也许表面看是因为哈维内心的过于敏感，缺乏自信才导致失败的，但根本原因却是达科塔愿意和哈维在一起只是觉得他对人很好，和她遇到的男人不太一样而已，只是一时的兴起，哈维的失败早已注定。

2个半月减掉31斤之开始

2019-11-27T00:00:00+08:00

11月1日开始了减肥的第一天，咬牙坚持完成了以往的锻炼计划，可一回家

就体力不支，全身酸痛不止，第二天也无法如期恢复，看来大半年不锻炼，体力已经下降到如此境地，在不能入年前的体力了，于是我延长了锻炼时间，但还是按照以前的锻炼继续进行训练，加大了饮食的营养摄入，终于逐步恢复到了以往的体力。

2个半月减掉31斤之缘由

2019-11-26T00:00:00+08:00

过年前体重一直维持在115斤左右，2019年初回家过年后，体重增加了6斤左右，回去上班后每天坚持锻炼但总是提不起劲儿，

过年的6斤不但没减掉，倒还重了4斤，2月后亲姑患了重症时日不久，心情大跌加之工作日渐繁忙，自然更没了锻炼的心情，至此每日打卡锻炼只是马虎了事，不在坚持跑步等有氧运动，只是无心的做些无氧运动（撸铁)，这样的锻炼方式一直蔓延到了5月底，此后再无一次健身，以至于到了11月时体重飙升至146斤，大半年的懈怠足足增重了21斤，加上过年后的10斤，总的长了31斤之多，不锻炼的这段时间，身体也越来越不适，每日都感觉疲惫乏力，于是决心重新踏上减肥征程，计划从11月—1月23日这不及半个月的时日里，减掉这31斤。

油炸小鲫鱼

2019-11-25T00:00:00+08:00

去河里钓十几条小鲫鱼，拿回家去除内脏和鱼鳃备用，

做法步骤：

1、加入淀粉料酒生姜碎钉子小葱，打入一个鸡蛋清放入适量盐用手抓匀腌制10分钟备用。

2、锅里放入适量油，油热后放入腌制好的小鲫鱼，炸到两面金黄捞起，吃不完的可以放入冰箱。

鸭子炖汤

2019-11-22T00:00:00+08:00

去菜市场买一只鸭，砍成四份拿一份出来炖汤，其他三份打包好放冰箱

做法步骤：

1、将切好的鸭子用清水冲去血水，然后锅里放入水烧开，将鸭子放入吊水几分钟（可以适当加点料酒去腥），出现的泡沫用勺子打掉，等没什么泡沫后捞出鸭子去水备用。

2、锅里放入适量油，油热后放入一点蒜抹，放入鸭子翻炒一会儿，炒好后倒入炖锅加入水，切几片老姜和小葱打结放入，大火烧开后几分钟，转小火炖2个小时即可。

西红柿炒蛋

2019-11-19T00:00:00+08:00

准备一个鸡蛋两个番茄小葱适量，做一道家常番茄炒蛋!

做法步骤：

1、鸡蛋打入碗里，加点点盐用筷子搅匀备用，然后将番茄去皮切成丁备用，小葱葱白和葱绿切好备用，大蒜拍碎备用。

2、锅里放一点点油，倒入打好的鸡蛋，用勺子搅碎起锅备用，再放入适量油放入大蒜和葱白，放入番茄翻炒，加入一点点白糖，炒出番茄汁时放入鸡蛋继续翻炒一下，加入适量盐，加葱绿起锅。

煎鸡胸肉

2019-11-17T00:00:00+08:00

去超市买半斤鸡胸肉回家，用不粘锅的平底锅做一道低脂高蛋白，美味又减肥的煎鸡胸肉！

做法步骤：

1、将买回的鸡胸肉用刀切成薄片（2-3CM这样利于入味和煎熟），放入适量的淀粉、老抽酱油、盐巴、胡椒粉抹均匀腌制几分钟。

2、不粘锅的平底锅加入一点油，然后把腌制好的鸡胸肉薄片放入，不停翻面煎到两面金黄即可。

电影《小丑》2019

2019-11-16T00:00:00+08:00

经济大萧条，政府腐败无能，政客自私自利，人与人冷漠无情，贫富差距不断扩大，生活在社会底层中的“小丑”约瑟诞生了。

约瑟是一个从小就不幸被父母遗弃的孤儿，虽然被养母收养，但又不幸的被养母的男友家暴，伤了脑神经，从此患上了一种每当他情绪激动时就控制不了不停大声发笑的神经疾病，也许正是这样约瑟从小就有了一个梦想，把快乐带给每个人。

他坚持不懈的为了喜剧明星而努力，但他没有成为喜剧明星的天赋，于是他不得不装扮起了小丑，想通过装扮小丑把别人逗笑，但却屡屡受挫，因为疾病的原因，他得不到社会的尊重，得不到周围人的同情和帮助，他看不到人生的希望，每天都处于自卑的境地，唯一摆脱烦恼的方式，就是看着喜剧电视节目大口大口的吸烟，老板的嫌弃，同事与朋友的嘲笑，陌生人的不尊重，脱口秀节目主持人的公开嘲笑，养母的隐瞒欺骗，一步步将他逼成了以杀人为乐的“小丑”。

社会中每个阶层都有着这样的小丑，在小丑的装扮下面，假装的去给别人带来快乐，其实只是为了获取自身利益虚伪而可恶。